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効果的なダイエット方法について

効果的なダイエット方法について
なんとしても体重を60キロ台まで落としたのですが、効果的で成功するダイエット方法はありませんか？

できれば成功例を知りたいのですが、それ以外でもかまいません。

よろしくお願いします。


回答
はじめまして

私は3ヶ月で、12キロのダイエットに成功しました。

私が行った効果的なダイエット方法は、有酸素運動(ウォーキング)と低カロリーダイエットです。

有酸素運動は、脂肪燃焼効果を高めます。

さらに、有酸素運動は、脂肪が燃焼しやすい体に改善されていき、基礎代謝量が上がります。

基礎代謝量が上がる事により、運動をしていない時でも、通常より脂肪が燃焼される量が多くなります。

低カロリーダイエットは、単純に食事量を減らすだけの、低カロリーダイエットは、満腹感が得られないのでストレスが堪り、人によっては太ってしまいます。

低カロリーダイエットを行うときは、食事量を減らすのではなく、カロリーの低い食材で満腹感が得られる蒟蒻や寒天などがを使用するのがお勧めです。

最近では、蒟蒻を使った米や麺類など色々な食材が出ています。


これらを組み合わせれば、特別なレシピを用意することなく普段と同じ食事が低カロリーダイエットの食事になります。

こんな感じのダイエット方法で、私は3ヶ月で12キロのダイエットに成功しました。

最後にどんなダイエットでも、続けなければ痩せることはできません。

ダイエット頑張ってください。
＞＞引用





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ダイエット方法を探しています

２６歳女性、デイサービスで働いています。

前職（ホームヘルパー）のおかげで不規則生活（食生活を含めて・・・）およびストレス太りで、ダイエットをすることにしました。
次のような体型でおすすめのダイエット方法があったら教えてください。

・１６３センチ、６５キロ
・体脂肪率３５％
・デイサービス勤務で規則ただしい生活。
（週休２日制。もちろん体力勝負）
・食事は今は１日３食
・極度の運動音痴で昨日よりジム通いをはじめるが、体力テストで体力は平均以下、前屈すると床はおろか足首もつかめないくらいに柔軟性がない。
・通勤は車で４０分
・にがりを使い始めた
・耳つぼダイエットってきくのかな？


回答
私もジムに通いスイミングもしていましたが、体重が減るどころか増えていました。なぜなら脂肪が筋肉に変わっただけだからです。サイズもほとんど変わりませんでした。運動もあまり好きではなかったので辞めちゃいましたけど。今までいろんなダイエットをしてきましたがどれも長続きしませんでした。今やっているダイエットが私にとって最後のダイエットです。
身長、体重、体脂肪はnamerinさんとほぼ同じですが、2ヶ月たった今現在、体重−6キロ・体脂肪−８％・ウエスト−７センチ、体全体がサイズダウンしています。もちろん食事は１日３食、運動はしていません。
お友達が耳ツボダイエットをしましたが体質に合わなかったのか耳が化膿してしまい断念しました。
友達もデイサービスで仕事をしていますが彼女も私以上に痩せましたよ。
＞＞引用






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絶対に効果が出るダイエット方法お願いします!!

私は現在中学３年生でダイエットをしたいんです。
実は、去年もダイエットしようっと思ってやったんですけど、２ｋｇぐらいしか落とせなくって・・それも多分生理のあとだったみたいで・・いまだとなにをしたのか忘れちゃいました。
もう、やっぱりちゃんとやせたいなって思いました。
私は、本当に色んなダイエットをトライしてるんですけど、ほとんど成果が出ない前にやめてしまいます。やはりこの体では将来が・・と思ってきたので本当に痩せたいんです。
お願いします。すぐにとは言いませんがしばらくたって絶対に効果が出てくるダイエット方法教えてください。できれば、同世代の方でもダイエットをやっているって方もコメントください。お願いします。


回答
♯１です。

有酸素運動はなるべく１日置き〜毎日するのをお勧めします。
（30分の有酸素運動で12時間脂肪が燃えます。）
水泳を１日するのなら、他の２日間を徒歩するのはいかがでしょうか？

しかし、最近は物騒なので
学校に行く前に30分程歩くのをお勧めします。

風呂に入った後に軽く筋力トレーニングを１日おきにしたらどうでしょうか？
筋力トレーニングは夜の風呂上がりの方が効果あります。
（しかし、同じ場所の筋肉を毎日動かすのは負担をかけ逆効果になります）
ちなみに、ダイエット期間中は風邪をひきやすくなるのでビタミンＣを多めに摂ってください♪
＞＞引用




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良いダイエット方法はありますか?

ここ半年ぐらい体重が少しずつ増え続けています。
昔からスポーツもいろいろやっているのですが、中々痩せません。
ところが　去年の１２月に「頚椎ヘルニア」と診断され医師から運動全て禁止されてしまいました。
今まで「ダイエット」の経験は全くありません。
唯一　許可された「ウォーキング」も毎日実行しているのですが全く痩せません。
ダイエット食品もやってみましたが　あまりの空腹のせいか胃を壊してしまいました。
太る体質でもあるのでしょうか？
何かいいダイエット方法があったら教えてください。
よろしくお願いいたします。


回答
家族が年寄りが多いのでほとんど肉料理はないし・・・・
タンパク質は、肉以外では魚や卵、大豆などで摂ることが出来ますが、これらは食事に含まれていますか？なければ、ご自信で努めて食べるようにしてください。

＞食生活は前より良くなっている気もするのですが、何か見直さないといけないことがあるんでしょうね？
ダイエットにおいて、いかなる結果にも原因があるので、実はそれを考え続けることも大事です。また、ウォーキングを始めて1ヶ月ぐらいですし、食生活とあわせてもうしばらく時間が経たないと、目に見えた結果は出にくいと思います。

＞ただ、気になることは空腹に耐えれないのが原因なのかもしれないです。結構「大食い」と言われるぐらいなので（自分ではあまり気づいていないのですが・・・）
　中々結果が出ない理由の1つに、その大食いがあるかもしれませんね。ダイエット食をやった反動が出たのかもしれませんね。実際、ダイエット食よりも普通に朝昼晩食べればよいのですが、毎食の食事の量を全体的にバランスよく90％、80％、70％、60％・・・というように減らしていく必要があると思います。ただし、間違っても炭水化物を抜いたり、朝食・夕食を抜いたり、単品ダイエット（りんご、キャベツ、こんにゃく・・・）に走ったりはしない方が無難です。これらは短期間なら続けられますが、その後1年も2年も3年も続けることは不可能です。必ずどこかのタイミングでリバウンドしてしまう、残念なダイエット法なのです。
　実際、ご飯を食べる前に食べ物を良く噛んでから飲み込むと、満腹感を得られます。一口ごとに30回とか数を数えると、ご飯が美味しくなくなるので、「ペースト状になるまで噛む」といった基準を決めて噛んだ方が、続けやすいです。自分もこの方法で、食事量を減らしながら空腹感をなくせました。

また、ウォーキングの前には筋トレをやったり、コーヒーをブラックで飲むと、血液中の遊離脂肪酸濃度が高まり、脂肪の燃焼効果が促進されます。どうせ歩くなら、その効果を最大限に引き出す方が早く結果が出て良いと思います。
＞＞引用






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ダイエット方法が分からない

色々なダイエット方法を調べていてどれか試してみようと思っています
が、テレビでやっているバナナダイエットや置き換えダイエットはすぐリバウンドするとネットで言われていたり、この方法は一生続けない以上確実にリバウンドするなど真実と憶測が入り混じっていて混乱してしまいました

とりあえず今は夜のジョギングとビリーと半身浴を実行しているんですが
一番ダイエットに効果的な方法って本当はどれなんでしょうか？教えてください


回答
やっぱり空腹感を持たないようなダイエットが一番長続きするのではないでしょうか？！
ダイエットって空腹感との勝負ですし・・・
でも人間の体ってまだまだ未知の部分が多いと聞きますね！！
特に素人の人にとっては知らないことが多すぎてダイエット方法がわからないのも無理ないですね！こう言うのって専門家から意見を聞くのが一番ではないでしょうか？！
＞＞引用


簡単なダイエット方法

はじめまして。
私は身長が低いのに体重がすごく重いんです。
少しずつでいいので痩せたいです。
何か簡単なダイエット方法あるでしょうか。
ちなみに、運動はちょっと…
あと、お菓子とかもやめられないんです。
食べ物とかに関係ないダイエット方法
よろしくお願い致します。
注文多くてごめんなさい。


回答
ダイエット実施中に、一日で何回か体重を量ってみて、
変化の理由を考えると、意識改善の効果があるみたいです。
ウエイトが増えたら、「ちょっと食べすぎかな？」など
思ったら、それをメモします。
意識する事で、余分なカロリー摂取を抑える効果が期待できます。
体重が落ちた時に、どうして減ったのかを
考えメモをする習慣をつけておくと良いかと思います。
毎日の生活に痩せるヒントがあります！
それに気付かずリバウンドを繰り返すパターンが多いようです。
＞＞引用






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『巻くだけダイエット』で腰痛？？？

『巻くだけダイエット』で腰痛？？？
巻くだけダイエットを始めて、腰周りの引き締め感は
すごくいいと思っていましたが・・・
気のせいか、巻くだけダイエットを始めてから、
腰痛が始まったような気がします・・・

巻くだけダイエットを始めて、腰痛になった方、
いらっしゃいますか？？？


回答
無理にぎゅうぎゅうやったらだめですが、ある程度のきつさなら問題ありません。

あれは、ようは巻くことによって、普段飛んでいてしまう熱を閉じ込めて

蒸し風呂状態のようになっているからやせるといいますが、

無理に閉めたら蒸し風呂どころかただのベルトです。

あるていど緩めたほうがいいです。

あと、まくだけーやはくだけーのダイエットと併用ダイエットする場合、

栄養面は必ずチェックしないと体調を崩します。
＞＞引用




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この間、金スマでやっていた巻くだけダイエットについて教えてください！

森三中...

この間、金スマでやっていた巻くだけダイエットについて教えてください！

森三中の二人が試していましたよね？アレぐらい太っていたから効果が
出たんですか？ずっと気になっているんです！！！
私は森三中ほどは太っていません。１５５?４２キロです・・・。
ちなみに未成年です。（小６）巻くだけなので、私にもできるか・・と
思っています。私はせめて、ウエストを（６３?↓）５９?ほどにして、
体重も、４０?に落としたいんです！ヒップも細くなりたいです！

このような私でも、巻くだけダイエットをして、効果現れると思いますか？
このダイエットはある理由があって、やめたほうがいいなら、それも
書いていただきたいです！

正し、ダイエット自体をやめ他方がいいという回答はしないでください。

よろしくお願いします！！！！！



補足
巻くだけダイエットのほかに、私に効果がありそうな
ダイエットも教えてください＾＾

回答
もしも、この方法で痩せられたら

この世のみんながスリムです。

でも細くなったとしてもそれは一時的なもので

すぐ元に戻ります。

巻くだけダイエットは効果ありません！！
＞＞引用









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巻くだけダイエットについて。

巻くだけダイエットについて。
巻くだけダイエットの
ゴムベルトは買い物に行く時など
外に行く時にも付けていっても
問題ないのでしょうか？？

長時間のゴムベルトの
締め付けなどは平気なんでしょうか？

血行などに問題はでますか？


回答
巻くだけダイエットの本には、3分以上巻かないよう書いてありました。

次に巻く時も10分ほど時間を空けるよう書いてあります。

やはりずっと巻いてると血行が悪くなるのか、痛くなって外したくなります。

長時間の締め付けはやめたほうが良いでしょう。
＞＞引用






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巻くだけダイエットについて。
最近、ダイエットをしています。
食事、運動などさ...

巻くだけダイエットについて。
最近、ダイエットをしています。
食事、運動などさまざま面で努力しています。
新たに加えようと思っています。
そこで気になってるのが巻くだけダイエットです。
あれは男性がやってもいいものなんですか？
男の僕がやるのは恥ずかしいこととだったり、イタイ男ではないですか？


回答
こんにちはヾ(･ω･)ノ
私もいろいろダイエットやってます☆
私は、そんな貴方を全く、イタい男だなんて思いませんよ。
巻くだけダイエット試そうか悩み中ですが、男性も頑張っている姿を見ると、私もやってみようかな！頑張ってみよう！という気持ちになれます(´ω｀*)
あの巻くだけダイエットが女性向けにされているのは、カラダの作りの問題で、骨盤が歪み開き、腰回りにお肉がつきやすい人が女性に多いなどの理由があるからだと思います。
だから男性がやったからといって健康に悪いわけでも恥ずかしいことでもないと私は思います(∀)
＞＞引用




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ダイエット中のお勧めの食事?

現在ダイエット中です。小さい子供がいるので特別な運動はしていません。

夕飯を豆乳おからクッキーに置き換えましたが9日間で800gしか減りませんでした。

ワンフードは苦手で空腹に耐えられないタイプです。ところてんなど「これなら食べても大丈夫」という食材や料理のレシピを教えて下さい。またダイエット中のお勧めレシピを紹介するサイトがあれば教えて下さい。


回答
ダイエット食の基本は、ご飯＋汁物＋主菜（肉や魚）＋副菜（野菜中心）２〜３品、というごく普通の食事であり、よく噛んで腹八分目を守ることです。

置き換えや「いくら食べても大丈夫」的なものは、空腹に悩まされたり、油断してカロリーを摂りすぎたり、味が気に入らずかえってストレスがたまったりといったハメになることがほとんどであり、かえって逆効果です。

どんな食品でも食べ過ぎれば太りますし、そうした不自然な食事は、リバウンドの原因を作っているようなものです。

また、よく油や甘いものを目の敵にする人がいますが、脂質は人間が健康で過ごすためには絶対に必要ですし、甘いもの（＝炭水化物）は日常のエネルギーとして重要な存在です。

なんでも食べすぎさえしなければいいのですから、あくまで普通の食事を「適量」摂ることを守ることを最優先してください。

逆に言うと、空腹に耐えられないような食事をしているというのは、その時点で異常だということです。

果物や牛乳、脂質の少ない和菓子などを間食に適量摂ったり、食事を小分けにしてとるなどして、空腹を感じないようにすることが大切です。

それでもというなら、脂質が少なくたんぱく質が豊富な鶏のササミや牛や豚のモモやヒレ肉、マグロの赤身などをメインの具材にして、豆類、野菜、乳製品もしっかり摂る。

揚げたり炒めるよりも、煮る、蒸す、焼く、といった調理法をメインにして、和食中心の食事にすることを守ればいいでしょう。

また、毎食ご飯は最低１膳摂ることもたいせつです（活動エネルギーが不足すると空腹感に悩まされるため）。

それと、食事だけでなく適度な運動もダイエットには必須です。難しく考えなくても常時背すじをのばしてテキパキ動く、掃除や洗濯などを積極的に行うなどのことで最初は十分効果があります。

普通の食事を腹八分にして適度な運動を続けていけば、ゆっくりですが確実に結果は出てきます。
即効性を求めず、無理なく、あせらず、自然に生活するようにしてください。
＞＞引用



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ダイエットシェイクを活用したレシピ

こんにちわ。現在ダイエット中の20歳です^^
1ヶ月ほど前に「プチ断食ダイエット」というダイエットシェイクを購入したのですが、なんだかすぐに飽きてしまってまだ半分くらい残っています…
そこで、飽きないためにダイエットシェイクを活用したレシピなどを知っている方がいたら教えて頂きたいです!!
よろしくお願いします。


回答
こんにちは！
私も以前口に合わないダイエットドリンク（粉末）を買ってしまいました。その時に工夫した飲み方は、
　
・果物を混ぜる　凍らせたバナナや苺、缶詰のフルーツと一緒にミキサーにかけるとスムージーのようなとろみのついたシェイクになります。
朝ご飯代わりにのむとすっきりしますよ。さらに牛乳や豆乳を加えるのもおいしいです。

・豆乳や豆腐、牛乳を混ぜてゼラチンで固めてみる。その際味をみて甘みが足りないようでしたらダイエット用ならば甘味料でお味を足せば良いと思います。ゼラチンは表示よりも少ない目で柔らかく作った方がおいしいと思います。ゆるゆるにすればゼリードリンク風にもなりますよ。

・ホットケーキやカップケーキに粉の一部として加える。

基本的には何らかの材料を加えて好みの味にしたというだけなんですが、参考になればと思いました。
＞＞引用



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少ない材料でできるダイエットのレシピ本

ダイエットの料理本を探しています。
脂肪燃焼スープを作り、普通の食事と一緒にとるつもりですが、
脂肪燃焼スープ以外になにを食べていいかわかりません。

低インシュリンダイエットのレシピ本や他のダイエットレシピ本も
数冊持っているのですが、どれも材料の品数が多くて、いつも材料を使い切ることができません。
(料理が不得意なもので・・・。)

少ない(または使い回しが載っている)材料で簡単にできるレシピが載っている本があれば教えてください。

よろしくお願いしますm(__)m


回答
普通食。しかしすべてに粉寒天を入れる。特に汁物。
味噌汁に粉寒天。照り焼きのたれに粉寒天。ハンバーグに粉寒天。
サラダには、さいの目に切った寒天トッピング。
​http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31565390​
この本が、けっこう楽しかったですよ。
＞＞引用



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ダイエットレシピ教えてください

ついついストレスで無意識で何かを食べ続けてしまうようで太ってしまいました。

食べるのを辞めようと決意して家中の食べ物を処分したものの、ストレスで精神的におかしくなりそうです。

どなたか食べてもそれほど太らないダイエットレシピをしりませんか？


回答
以前自分でやった事のあるスープダイエットです。私は晩酌が欠かせないので、２〜３kgしか痩せませんでしたが・・・(^^;
１週間の限定ダイエットですが、これを応用して何か食べたくなったらこのスープを食べると言うのはいかがでしょうか？（わりとお腹にたまります）でも、あまり沢山は逆効果になってしまうかもしれませんが・・・。スープのURL付けておきましたので参考になれば幸いです。(^^

あと、即効性はありませんが、某漫画家の方が「野菜豆乳」を毎日飲むとビタミンやミネラルがバランスよく取れるので、自然と食欲が押さえられて痩せたと言っていました。（一年後には１０kg以上）野菜ジュースと豆乳を200mlづつ混ぜて飲むのだそうです。飲みにくかったら混ぜないで一緒に採れば効果は同じとの事です。私も飲んでいますが、確かに以前より「何か食べたいな〜」という気が起きなくなってきました。
＞＞引用




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一人暮らしのダイエットレシピにつて。

今年の春から一人暮らしをしています。
でも、自炊をしなくてはならなのですが、どうしても多く作ってしまい、
もったいないから食べてしまうんです。
その結果太る・・・。
最近インシュリンを抑えるというようなダイエットがいいと聞きました。
それに伴って一人分のレシピ集がほしいです。
なにかお勧めはありますか？


回答
低インシュリンダイエットお勧めですよ！
これは常日頃の食事のコントロールだから、自分で食事を作るヒトにはぴったりで、一人暮しのヒトにもばっちりだと思います。そんなに特殊な食品は使わないので（しいて言えばライ麦や全粒粉のパンぐらいだけど、そんなに手に入りにくいものでもないし）
私が低インシュリンダイエットを始めたきっかけになったのは雑誌「クロワッサン」のダイエット特集でした。簡単に理論も説明してあるし、メニューも載ってるので、入門編としてお勧めです。バックナンバーが取り寄せられるようなので、私はそのＵＲＬをお教えしておきます。他のダイエットも載ってるし。
このダイエットに関する本は、最近なら書店でだいたい平積みにされてますから、ちょっとのぞいてみたらすぐ見つかりますよ。
ちなみに「もったいないから」食べる習慣はすぐやめましょう。私は一口分のご飯でもラップに包んでレンジパックに入れて冷凍しちゃいます。
意外と１人分の食事って作りにくいので、汁物や煮物は多めに作って冷蔵庫に入れて、１回分ずつレンジで解凍、それにお魚やお肉などを１品ずつ加えて食べるようにしています。ほうれん草なんか２わぐらい買ってきて一気におひたしにして１週間ぐらいかけて食べます。ご参考になれば！
＞＞引用




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ダイエットレシピ

ダイエットレシピ
出来れば、あまり手のこんだものではなく、チャチャっと作れる程度の
オススメのダイエットレシピはありますか？ よろしくお願いします＾＾


回答
とにかくお野菜をたくさん食べられて満足します。
超簡単な「豚肉と野菜蒸し」です。

1.
フライパンに、
お野菜（もやし、きゃべつ、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、ねぎなど）
を敷いて、そこに豚バラ肉スライスを広げて載せる。肉に軽く塩を振る。しめじやえのきなども◎

2.
200CCくらいのお湯にウェイパー（中華だし）小さじ1杯くらいを溶かして注ぎ入れる。全体に料理酒を回しかける。大匙2杯くらい。

3.
フライパンにふたをして、弱めの中火にかける。お湯が沸騰して、野菜に火が通ったらできあがり。10分くらい。

4.
「ポン酢にゆずこしょう」で食べます。めちゃうまです。
＞＞引用



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ダイエットレシピなどでよく「おから」や「豆乳」を見ますが、本当にカロリーは低...

ダイエットレシピなどでよく「おから」や「豆乳」を見ますが、本当にカロリーは低いものなんですか？

豆乳は、牛乳よりもカロリーが低く、そして牛乳の代わりになると聞きます。
おからも、ダイエットレシピに使用されているからにはカロリーが低いかとは思いますが…。


回答
＞「おから」や「豆乳」を見ますが、本当にカロリーは低いものなんですか？

製法／製品によって結構な差があります。
おからは、豆腐製造時の搾りかすですが、しぼりの具合によって残る成分が結構違ってきます。豆乳にしても同じです。

なので、大雑把な数字(作り方によっては1/5から５倍程度の差がでてくる)しかありませんね。
おからは100gあたり約110kcal、豆乳は50kcal程度です。
で、牛乳は調整乳などだと低いものだと20kcalとかいった製品もあります。

＞豆乳は、牛乳よりもカロリーが低く、そして牛乳の代わりになると聞きます。

それはちょっとした嘘が混じっているよ。
豆乳の成分としては牛乳にはないものが豊富に入っています。

単位重量あたりのカロリーよりも、単位重量で他に摂取できる栄養素の具合が問題なんですよ。
食物繊維やアミノ酸等を同程度摂取する上で、他の食材だとより多くのカロリーが必要だったり、バランスが悪かったり、そもそもそれだけ食べるのが難しいといったことがあったりします。
＞＞引用




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コアリズムに加えて、夜は少なめにしようと思...

ダイエットレシピを募集してます！

コアリズムに加えて、夜は少なめにしようと思っています。
私が考えているのは「基本的に家族と同じメニューを少なくして食べる。たまにヘルシーメニューを食べる」という感じです。
毎日ヘルシーメニューを考えるのは大変だと思うし、同じものを食べてると続かなさそうですし…。

今自分の中にあるヘルシーレシピは、春雨を使ったゴマ油で野菜などを炒めた物。蕎麦、うどん、そうめん。です。
このレシピおすすめ！というのがあれば教えて下さい。他にもダイエットについて助言？などがあれば教えて下さると嬉しいです！


回答
家族との夕食で一人だけ減量食・・・って大変ですよね。私は白菜やきのこ類を多めに茹でて冷蔵庫で保存しておいて、味噌汁に加えて食べていました。春雨は意外とカロリーの高い食品です。原料は豆ですから・・・。麺類はなるべく十割そばにし、うどん・そうめんは避けたほうが良いです。基本的に白い食品（ご飯・うどん・そうめん・砂糖）は中性脂肪に変わりやすいので控えめにしましょう。
＞＞引用




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ダイエットのレシピを教えて下さい！冬になり、冷たい野菜(サラダなど)を食べるよ...

ダイエットのレシピを教えて下さい！冬になり、冷たい野菜(サラダなど)を食べるより温かい野菜を食べたいのですが…毎回塩茹でした温野菜のみばかりとなっています。
何か温かい野菜を使ったダイエットレシピを教えて下さい！もやしなど、様々なレシピも教えて頂けたら嬉しいです！よろしくお願いします！



補足
早速の解答本当にありがとうございます☆サラダの代わりとして食べれるのも、おかずとして食べれるのも教えて下さい♪

回答
野菜の煮物とか、大量野菜の御味噌汁とかでも良いと思います。個人的には、煮びたしも大好きです。

ただ、質問者さまの求められる料理は、サラダの代わりになるようなものかな？と思うので、その路線でいくと、野菜しゃぶしゃぶかなぁ？と思います。

・レタス（サラダよりも大きめにちぎる）
・大根（ピーラーで皮をむくように、身をそいでいく）
・にんじん（大根と同様に）
・きのこ類（鍋と同じように下処理）
・水菜（食べやすい大きさに切る）
・キャベツ（太めの千切り）
・わかめ（塩蔵わかめか、生わかめを使ってください。乾燥のものと食感が違います。食べやすい大きさに切る）
・もやし（さっと洗ってそのまま）
・長ネギ（斜めに切るが、鍋用よりももっともっと薄く切る）

これらの野菜類を出し汁でさっとしゃぶしゃぶして、ポン酢で頂くだけです。（もやしは、しゃぶしゃぶよりも少し長めに火を通した方が良いと思います。きのこ類も当然しっかり火を通してくださいね）他にも、なんでもＯＫです。
色は少し悪くなりますが、下茹でしたブロッコリーを出し汁につけて温めたものに、ポン酢をちょっとかけて、ごまを少しだけ振ったり、韮を入れたり。汁があま〜くなりそうですが、薄切りの玉ねぎなんかも合うかもしれません。
個人的には、温かいレタスのしゃきしゃき感と、うっす〜い長ネギの甘みがたまらなく好きです。

カロリーの低い刺身用の貝類もしゃぶしゃぶにして一緒に食べると美味しいです。
＞＞引用




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ダイエットレシピについて教えて下さい

ダイエットレシピについて教えて下さい
昨日、同じ質問をさせていただきましたが上手く質問の意図が伝わなかったようなのでもう一度改めて質問させていただきます。

夫の肥満に悩んでいます。
一緒にウォーキングやビリーズブートキャンプをやっているのですが飽きっぽい性格と自分にとても甘いので続きません。
もちろん、効果もありません。
ご飯もなるべくカロリーを控えて量も少な目にするのですが、足らないと言い出してカップラーメンを食べてしまいます。
たいして運動をしていないのに体重が増えると筋肉になったと言うし・・・（もともと、筋肉量は多い方ですが体脂肪率も並じゃないです）
と言いながらもこれから先の病気がとても心配なので健康のためにも何とか体重を95kgから75kg（BMI値を30越えからせめて25前後に）なって欲しいと思っています。体が軽くなれば多少運動もするようになると思いますし。
本人が努力しなければならないのはわかっていますが、本人がやらない以上、とりあえず私が出来ることがあればなんとかしなきゃと考えています。
前置きが長くなりましたが、ダイエットレシピを教えて欲しいのです。
始めは量を変えず（急に量を減らすとカップラーメンの様なものを食べてしまい逆効果になるので）カロリーが低いメニュー、その後徐々に時間をかけて量を減らし、普通の男性が食べるくらいの食事量に変えていきたいと考えています。
ですので、ダイエットレシピをご存じの方、詳しい調理法等を教えて下さい。
　
※共働きなので、平日夕飯を作る時間は30分?1時間ほどで、節約中なのであまりお金がかからないレシピを教えて下さい。
　以前、本やネットでも調べましたが思うような物が見つからず、皆さんのレシピを教えていただきたいと思い、質問させていただいてます。
本人がやる気にならないと行けないのは十分承知していますが、とりあえず家族として出来ることからと思い質問しているので、ダイエットの一歩としてダイエットレシピやメニューを教えて下さい。

宜しくお願いいたします。
沢山のレシピを知りたいので他のカテゴリーでも質問させていただいています。


回答
レシピにすると、長々となるので、
リンクを貼りますね。
クックパッド便利なので、使ってみてください。
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/410098/
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/410077/

私もダイエットしてて、量がないと、結局すぐおなかすいて
間食しちゃっていたので、
やっぱり見た目と、食べていてのボリュームがないとダメでした。

上の2品は、歯ごたえもあるし、
かなり満腹感がでます。
使っているのは、ローカロリーなので、
少々食べ過ぎても、あんずることなし。

炒めたり、揚げたりしなくても、
茹で、煮などヘルシー系で
ごま油やラー油を使うと
香ばしくボリューム感がでるので
満足感が大きいです。

（追記）
あと、ご主人なので男性だから、あまり関係ないかもしれませんが、
なるたけ体が冷えるような食物は出さないほうがいいと思います。
代謝が下がるので、ますますやせにくい。
特に夕食は、ただでさえ、体にエネルギーが蓄積されやすいので、
注意です。
調味料として、しょうがを使ってみてください。
野菜はなるべく煮込んだりスープにしたりするのがいいと思います。
根菜は歯ごたえもあるし、かまなきゃ飲み込めないし、
お勧めです。ごぼう、レンコン・・・。
＞＞引用




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黒酢ダイエットにチャレンジしようと考えているのですが…

現在、２歳の子供がいますが時々おっぱいをほしがるので与えており、そろそろ２人目も考えていますが、子供への影響を考えて安全なものでダイエットしたいと考えています。以前、水ダイエットをしていましたが効果がありませんでした。
　広告で黒酢パワーのつぶくろずといものを目にしたのですが、効果はどうなのでしょうか、安全なのでしょうか教えてください。また、黒酢にもいろいろあると思いますが「これ」がよかったというものがあれば教えてください。
　またダイエット器具で特に下半身に効く良いものがあれば、ついでに教えてください。


回答
こんにちは
私は「もろみ酢」をお勧めします　黒酢も試しましたが飲み易さで選びました　もろみ酢は自体が甘みがあるのでストレ−トで飲めます　最初は薄めた方が良いかもしれませんが
どちらも「クエン酸」「アミノ酸」を含みそれらの効果で色々な効能が有るようですね　
「クエン酸」疲労回復や新陳代謝促進、といった効果があると言われています
「アミノ酸」スタミナアップが可能 、脂肪燃焼の促進、肌再生をスピードアップと言われています
実際飲んでの効果ですが　疲労回復は効果有りです　ビックリしたのは疲れたときに歯茎が腫れたカンジがしていたのが無くなった事です　ダイエットは劇的に効く物ではないようで今の所は若干と言っておきます　他の物（カロリ−摂取コントロ−ル、運動等）と合わせないと　コレだけでは効果？ですね
ちなみに高価な物は買う必要はありません　ス−パ−に５００ccで１０００円くらいで売ってます　それで充分です
＞＞引用





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